Esercizio di Luglio 2023

L’albero dell’autostima –  LE FOGLIE

Siediti comoda, chiudi gli occhi e respira profondamente per un paio di minuti. Poi rivolgi l’attenzione a quanto, grazie al tuo credere in te, hai fatto. Possono essere anche piccoli passi, ma sono importanti.

Senti la soddisfazione per le scelte che hai saputo fare, senti in quali occasioni hai sentito forte e chiara la fiducia in te stessa e la tua autostima. Assapora quei momenti, poi inizia a scrivere. Racconta tutto ciò che emerge, dai voce alle emozioni che hai provato, alla soddisfazione, all’amore per te, alla gioia e a tutto quanto tu sai. Tira fuori tutte le parole, mettile su carta senza giudicarti, ditti brava.

Quando sentirai di avere esaurito le parole, chiudi il foglio e non rileggere.

Puoi ripetere questo esercizio tutte le volte che senti necessario, fino a che non senti che il tuo bisogno di gratificarti non si sia placato.

I foglietti piegati su cui hai fatto gli esercizi (se hai scritto più di una volta) sono le foglie, verdi, bellissime, leggere, del tuo albero dell’autostima.

Riponi questi foglietti con tutti gli altri, non rileggere niente di tutto quanto hai scritto in questi mesi, ma conservali con cura.

Ti dirò cosa farne.

Esercizio di Giugno 2023

L’albero dell’autostima – IL TRONCO

Siediti comoda, chiudi gli occhi e respira profondamente per un paio di minuti. Poi rivolgi l’attenzione al tuo desiderio di credere in te, di sentirti forte e capace.

Senti il tuo bisogno di radicarti in te, senti in cosa vorresti esprimere le qualità che hai e che poco per volta stai riscoprendo o fortificando.

Poi, inizia a scrivere.

Racconta tutto ciò che emerge, dai voce a tutto quanto senti dentro, tira fuori tutte le parole che ti aiuteranno a costruire il tuo nuovo equilibrio…

Quando senti di avere esaurito le parole, chiudi il foglio e non rileggere.

Puoi ripetere questo esercizio tutte le volte che senti necessario, fino a che non senti che la tua autostima sta crescendo.

I foglietti piegati su cui hai fatto gli esercizi (se hai scritto più di una volta) sono il tronco del tuo albero dell’autostima. Conservali in un luogo sicuro, e non li leggere mai più.

Ti dirò presto cosa farne.

 

Esercizio di Maggio 2023

L’albero dell’autostima – Esercizio di scrittura

Siediti comoda, chiudi gli occhi e respira profondamente per un paio di minuti. Poi rivolgi l’attenzione al tuo disagio, alla sofferenza che la tua scarsa autostima ti causa. Senti il dolore, senti da dove deriva, cosa sia stato a provocarlo, quali gesti o parole hanno fatto nascere quel particolare dolore. Poi inizia a scrivere.

Racconta tutto ciò che emerge, rivivi quanto più possibile il dolore, tira fuori tutte le parole che da troppo tempo tieni dentro, lasciati andare… Quando sentirai di avere esaurito le parole, chiudi il foglio e non rileggere.

Puoi ripetere questo esercizio tutte le volte che senti necessario, fino a che il tuo disagio non si sia dissolto e la tua autostima inizi a riprendere vita. I foglietti piegati su cui hai fatto gli esercizi (se hai scritto più di una volta) sono le radici del tuo albero dell’autostima. Conservali in un luogo sicuro, e non li leggere mai più.

Ti dirò cosa farne.

 

Esercizio di Aprile 2023

Hai avuto una relazione d’amore, che però è finita. Scrivi una lettera all’amore, non alla persona con cui hai avuto quella relazione ma al sentimento amore, raccontagli la tua esperienza finita e chiedi che ti riveli cosa pensa sia andato storto, in cosa la sua presenza non sia stata vissuta al meglio, in cosa potresti la prossima volta favorirne la presenza.

 

Esercizio di Marzo 2023

Finalmente un’azienda ha brevettato la macchina del tempo e cerca persone che vogliano testarla. Tu ti offri come volontario, e scrivi all’azienda per candidarti.

  • Laboratori
  • Memoir curativo
  • Memoir narrativo
  • PAX ET SCRIPTA in Assisi

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